总结一下:体重从81kg到现在总是在79.3或78.5之间徘徊。虽然一直注意饮食的量，但是米饭摄入量还是太多了。今晚开始，1月4日减少米饭的摄入，用玉米，土豆，番薯代替。100天的计划里，过去了31天，剩下69天为150斤的目标努力。
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